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旅游路上带什么吃的？

特价旅游网 2024-09-27 07:42 行程安排 0

一、旅游路上带什么吃的？

第一类：面包类补充碳水的食物

碳水类的食物是我们中国人餐饮的根本，而面包类的食物是小编最推荐的摄入碳水的来源。在这里小编不推荐携带方便面，在外面很多情况你是根本不可能有开水去泡面的。另外就是面包类的小编也推荐尽量选全麦、燕麦类的面包，一则是这两类的面包含有大量膳食纤维，饱腹感会持续得更久，二则是一般的面包为了口感都会添加入人工黄油、奶油等，这类都含有大量的反式脂肪酸，对身体害处不小。

第二类：各种密封的肉、蛋类补充蛋白质的食物

蛋白质是身体重要的营养元素，肌肉的生长发育与修复都离不开蛋白质，所以身体强不强壮与蛋白质摄入的是否足够有很大关系。尤其出门在外，体能消耗大于平时，更要摄入足够量的蛋白质。在这方面的食物很多，什么密封鸡腿、密封牛肉、密封小海鲜之类的都可以。小编个人最推荐的是密封的猪肉脯、牛肉干和卤蛋。肉脯、肉干没有水分，同样的蛋白质含量，重量更轻。而鸡蛋所含的蛋白质是最容易被身体吸收的，所以也很合适。

第三类：水果类补充维生素的食物

维生素也是身体必不可少的营养元素之一，需要每天摄入。而出门在外维生素的摄入就要靠水果去补充了。水果也不是什么都合适，应当选那种不需要削皮、刀切的，剥皮即食或者洗净就可食用的就行。小编这里推荐橘子、香蕉、黄瓜、圣女果之类的。橘子、香蕉都是剥皮即食的，橘子含有大量维C，香蕉不但富含各种维生素，而且也是高膳食纤维的水果，饿了还能充饥。黄瓜含有大量维生素B，圣女果富含维C，都是可以洗干净用塑料袋装好，拿出就可食用的。

第四类：坚果类补充优质脂肪的食物

脂肪也是人体能量的主要来源之一，尤其旅行期间，身体更需要补充能量。而脂肪也不是什么样的都合适身体吸收的。而坚果里面就含有大量的优质不饱和脂肪酸，适量的摄入反而能够降低我们的胆固醇，对身体是有利的。坚果类倒没什么特别的推荐，就看个人喜好，如果想省钱就选择那种密封的花生米。

二、大家在去旅游的路上会带什么吃的？

去旅游之前一定少不了「旅途食物准备」这个环节。但是，很多时候我们会遇到这样的问题：

不知道买什么。面包？饼干？挑来挑去最后还是选择了不健康的泡面；

买错了。在车上肚子不舒服，拉肚子或者便秘，超尴尬；

买多了。辛辛苦苦采购的食物没吃完，最后只能又背回去或扔掉；

买少了。食物准备不够，遇上堵车、排队，肚子饿得咕咕叫。

今天狗狗就给大家推荐一份旅途食品清单，给正在打包行李纠结带什么食物的你一点参考，为你省钱省事省时间，给旅行留下一个完美的体验！

关于长途旅行要带的食物，狗狗采访了几位旅游达人，老司机的经验告诉我们：

必须满足食用方便、便于携带，还能提供充足能量、均衡营养的原则。

那根据上述原则，有哪些食物是我们可以选择的呢？

1. 充饥主食

注：即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的；火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏，饼干、曲奇营养价值不高，所以不推荐。

粗粮面包等这些主食，携带方便，同时也能提供较多热量，搭配酸奶或牛奶一起，既健康又美味，也不用担心堵车饿肚子啦~

而且，如果你觉得食之无味，还可以吃点牛肉干来满足你对油盐味道的渴望。

不过要注意的是，如果是自己煮的鸡蛋，记得优先把鸡蛋消灭，因为路途遥远、空调闷热，鸡蛋容易变质哦。

2. 解馋零食

注：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重，且油脂含量过高不利于消化，所以不推荐。

水果干和坚果都是能够提供较多热量，且携带方便的干货，可以带来良好的饱腹感，还能较长时间维持血糖稳定。

两者搭配一起，比如大枣加腰果，葡萄干加核桃，美味又健康，简直是旅途零食的绝配。

来，先擦擦你的口水。

3. 补水饮品

注：纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息，所以不推荐。

水就不必多说了吧，火车上翻几倍价格卖的水，虽然买得起，但想必你也不想花这个冤枉钱，所以一定要带足够的水。

另外，牛奶、豆浆这些不仅能提供水分，还能提供一定的能量和营养，一举两得！

4. 万能水果

注：石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便，樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短，所以不推荐。

有些小伙伴可能觉得水果需要清洗，吃起来不方便，还特别容易增加行李重量。

但狗狗要告诉你的是，千万别为了省这点重量就不吃水果，吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法！

因为坐车时间长，吃不到新鲜蔬菜，水果可以帮你补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

不仅如此，吃水果还能补充维生素、提供水分，关键是又好吃，简直就是万能的！

如果怕麻烦，可以按照我们的推荐，选择体积小的水果，提前清洗，用保鲜袋装好，也是特别省事儿的。

5. 其它食品

推荐：姜、口香糖

姜和口香糖并不是必不可少的，但关键时刻能够起到意想不到的作用。

比如，出现头昏、胸闷、恶心的时候，吃点姜就能缓解。

而且，还可以用辣味的姜来缓解想吃辣条的痛苦，这样就可以避免肚子痛想上厕所，而厕所脏乱差下不去脚的尴尬情况了。

另外，口香糖可以让我们在旅途中，吃了很多乱七八糟食物又不能刷牙的情况下，保持口腔卫生和清新口气，还能给人体提供一点糖分。

小提示：

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三、去欧洲旅游，带什么镜头好？

在瑞士拍自然风光，广角的14-24肯定更好些，如果拍摄人文建筑那么24-70或70-200更好！不过欧洲拍的更多的可能是人文，风光的话24-70也基本够用！考虑重量的话还是带24-70吧，如果楼主体力够，就两只都带上吧！

四、去欧洲旅游带多少现金？

无论去欧洲哪些国家，根据出行天数，按照每天20欧元的标准，进行现金配置。

举个例子：假如旅行天数总共是15天，那么，建议身上带300欧元现金。

五、去旅游带什么吃的最好？

推荐食品：

富含碳水化合物的食物。包括面包、烧饼、方便面、八宝粥等。方便面、八宝粥卫生方面较有保证，泡面和八宝粥含水分多，在旅途中吃会感觉比较舒服。

真空包装食品。如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等，可为人体提供蛋白质。容量上小包装为宜，方便食用，不会造成浪费，如果包装大，剩下的可能变质。

六、出远门旅游路上给孩子带什么吃的？

一、奶粉：对于较小的孩子来说，奶粉当然是必备。这是宝宝食物来源之一，春季外出不管时间长短都要带上奶粉。

二、干粮：面包、蛋糕、饼干等干粮也是必备的，旅途中一定会劳累饥饿，干粮可以给孩子充饥。比如，面包、蛋糕、饼干等。例如面包最好选择没有夹心的，这样容易保存，不易变质。

三、水果：水果是春游路上宝宝的小伴侣，补充孩子一天所需的维生素C，保证全面均衡的营养，比如黄瓜、圣女果、桔子等。例如黄瓜和圣女果可以事先清洗干净，切成小条，放进保鲜袋里或在餐盒中。

四、零食：零食可以适当选择性带一些。比如薯片、话梅、桃脯、果冻等。薯片的话最好选择小包装，毕竟包包里放不下太大的包装袋。果冻的话给小宝宝食用起来一定要小心安全。另外在此特别提醒家长，春游踏青活动带的食物尽量不要带太多甜食，因为甜食吃的过多，宝宝容易晕车。另外塞几包解馋的豆豆零食健康又逗趣，非油炸的薯片够味又耐吃，都是十分不错的选择。